Menuمكتبة جرير
jarirbooksusa.com
 

Haqibah 'Adawat 'Ilaj al-Qalaq حقيبة أدوات علاج القلق

By: Boyes, Dr. Alice أليس بويس

Share

Language: Arabic

Softcover

ستتعلم في الفصول التالية بعض النصائح والحيل للخروج من حالة القلق عندما يرتفع مستواه للغاية، ويمكنك استخدام تلك التدخلات الدقيقة للتعامل مع ما يطرأ من أمور في تلك الأوقات التي تجد أنك فيها تبالغ في التحقق أو البحث أو التفكير في شيء ما، أو عندما تجد أنك غير راغب في تجربة القيام بشيء مهم بالنسبة إليك؛ بسبب احتمالية حدوث شيء سيئ. لن تحتاج إلى تغيير طبيعتك بشكل جوهري، بل عليك أن تفهم فقط أسلوب تفكيرك وتتعلم الحيل التي تمكِّنك من تغيير أفكارك وسلوكك عندما يكون هذا مفيدًا بالنسبة إليك.

Translated to Arabic, 'The Anxiety Toolkit : Strategies for Managing Your Anxiety So You Can Get On With Your Life', by Doctor Alice Boyes. The author translates powerful, evidence-based tools used in therapy clinics into tips and tricks you can employ in everyday life. Whether you have an anxiety disorder, or are just anxiety-prone by nature, you'll discover how anxiety works, strategies to help you cope with common anxiety 'stuck' points and a confidence that - anxious or not - you have all the tools you need to succeed in life and work.

select image to enlarge/scroll

Product Details
By:
Language: Arabic
Format: Softcover
Pages: 229 pp
Publisher: Jarir Bookstore, Saudi Arabia, 2018 Arabic Edition c. 2015
Product Dimensions: 13.5 x 21 cm
ISBN-13: 6281072089603
Topic: Self Help - Anxiety

وصف المنتج

نبذة عن الكتاب

ربما تتساءل إذا ما كان هذا الكتاب واحدًا من كتب التفكير الإيجابي العاطفية والسطحية التي تنصح بالابتسام دائمًا، بالطبع لا. إن الرسالة التقليدية التي تقول: "لا تقلق، كن سعيدًا" تزعجني بشدة لأنني أحب أن أكون مستعدة لمواجهة الأشياء التي يمكن أن يسوء حالها، كما أني أعرف العديد من الأشخاص الآخرين القلقين بطبيعتهم الذين ينتابهم الشعور نفسه. وقد اعتاد كثير من الأشخاص القلقين طوال حياتهم سماع من يخبرونهم بـ"ألا يقلقوا" و"ألا يتوتروا" و"ألا يبالغوا في التفكير في هذا الأمر". ونتيجة لإخبار الأشخاص القلقين دائمًا بأن يحظوا بمزيد من الاسترخاء ويستمتعوا بحياتهم، فغالبًا ما تنتهي بهم الحال وهم يشعرون بأن هناك شيئًا ما خطأ جدًّا في شخصياتهم الطبيعية، والرسالة التي تقول: "لا تقلق، وكن سعيدًا" تتجاهل الأبحاث التي كشفت وجود مزايا لكل من التفاؤل والاتجاه الآخر المسمى بالتشاؤم الدفاعي٣.

إن اجتياز القلق بنجاح يتضمن تعلم كيفية قبول طبيعتك والإعجاب بها والعمل معها بدلًا من محاربتها. بالنسبة إليَّ، على الرغم من أنني معرضة للقلق، فأنا أحب طبيعتي، وإن لم تكن تحب شخصيتك الطبيعية بالفعل، فإنني أتمنى أن تفهمها وتعجب بها أيضًا، وسيكون تحقيق هذا الأمر سهلًا عندما لا تتعامل مع القلق كعائق لا يمكن اجتيازه. وإن لم تستخلص أي شيء آخر من هذا الكتاب، فيجب أن تفهم أنه لا يوجد ما يشين في أن يكون لديك ميل نحو القلق. لا بأس في أن تكون شخصًا يحب التفكير مليًّا في الأمور التي قد تسوء ويفضل وضعها في اعتباره. لو لم تكن شخصًا عفويًّا أو مبتهجًا بطبيعتك، فليس هناك أي شيء خطأ على الإطلاق في هذا الأمر، فلا بأس في وضع النتائج السلبية المحتملة في اعتبارك ... ما دمت:

  • تفكر في النتائج الإيجابية المحتملة.
  • تدرك أن النتيجة السلبية المحتملة ليست بالضرورة سببًا في عدم القيام بشيء ما.
  • تدرك أنك تملك القدرة الفطرية على التعامل مع الأشياء التي لا تسير وفق الخطة.

ستتعلم في الفصول التالية بعض النصائح والحيل للخروج من حالة القلق عندما يرتفع مستواه للغاية، ويمكنك استخدام تلك التدخلات الدقيقة للتعامل مع ما يطرأ من أمور في تلك الأوقات التي تجد أنك فيها تبالغ في التحقق أو البحث أو التفكير في شيء ما، أو عندما تجد أنك غير راغب في تجربة القيام بشيء مهم بالنسبة إليك؛ بسبب احتمالية حدوث شيء سيئ. لن تحتاج إلى تغيير طبيعتك بشكل جوهري، بل عليك أن تفهم فقط أسلوب تفكيرك وتتعلم الحيل التي تمكِّنك من تغيير أفكارك وسلوكك عندما يكون هذا مفيدًا بالنسبة إليك.

هل هناك طريقة أخرى تجعل هذا الكتاب مختلفًا؟ لقد تعلمت من البالغين الذين عملت معهم أنهم يريدون فهم المبادئ الكامنة خلف النصيحة التي توجه إليهم، إنهم يريدون اعتماد إستراتيجيات محددة تلائم شخصياتهم وأسلوب حياتهم وأهدافهم. وسيمنحك هذا الكتاب الأدوات والتشجيع لفعل هذا الأمر، كما سأساعدك على الإبحار، ولكن أنت من سيقوم بالقيادة في نهاية الأمر.

US$14.95
Scroll To Top

Can't find what you need? Have questions?
Email us: admin@jarirbooksusa.com
Call us: 714-539-8100


Jarirbooksusa.com - specializing in...

Arabic Books | Arabic Children Books | Middle East & Islamic Books | Arabic Language Studies

Classical and Contemporary Islamic & Middle Eastern Studies